Հնդկացորենի դիետա

Արագ քաշի կորստի համար մշակվել են բազմաթիվ սննդային համակարգեր, քանի որ քչերն են ուզում սպասել առաջին արդյունքի ամիսին: Արագ դիետաները հիմնված են դիետայի վրա եւ կարող են վնասել առողջությանը: Բայց հնդկացորենի դիետան, որի ընտրացանկը բաղկացած է գրեթե մեկ շիլաից, ունակ է ոչ միայն ազատվել ճարպի ավելցուկային ավանդներից, այլեւ մաքրել արյան անոթները: Ոչ մի զարմանալի սնունդ, որի հիման վրա դրա հիման վրա դառնա վերականգնման կարգը բարդ գործողություններից հետո: Մենք կհասկանանք, թե որն է առավելությունը շիլաու վրա, լինի հնդկացորենի դիետան կարող է վնաս հասցնել եւ որքանով կարող եք հավատարիմ մնալ դիետիկ սննդակարգին:

Ինչպես է հնդկացորենը առողջության եւ քաշի կորստի համար

Այս շիլան առավել օգտակար է: Նպաստները հետքի տարրերի մեծ բովանդակություն են, հնդկացորենը պարունակում է կալիում, կալցիում, մանգան, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կոբալտ, ցինկ, նիկել եւ մարմնի համար անհրաժեշտ այլ նյութեր: B վիտամինները բարելավում են մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը, C- ն ստեղծում է պատնեշ վիրուսների համար, PP- ն մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը, ֆոլաթթունը ամրացնում է սրտի մկանները եւ անոթային պատերը: Փորձեք ամեն օր առնվազն մեկ ամիս կրել հնդկաձավար ուտել, այն բարենպաստորեն կազդի ձեր արտաքին տեսքի վրա:

Հնդկաձավարի առավելությունները մանրաթելերի բովանդակությունն են, այս կռուսում այն 2 անգամ ավելին է, քան նույն քանակությամբ վարսակի ալյուր, բրնձով կամ կորեկից: Այն մաքրում է մարմինը, հանդիսանում է հակահայկական դիետայի հիմնական բաղադրիչ:

Քաշի իջեցումը հեշտացնում է ցածր կալորիականությամբ բովանդակությունը եւ արտադրանքի բարձր սննդային արժեքը: Հացահատիկային այլ հողերի համեմատությամբ, հնդկացորենը պարունակում է սպիտակուցի եւ դանդաղ ածխաջրերի առավելագույն քանակը, այն կարող է լավ փոխարինել միսն ու ձուկը: Երբ սնուցումը մեկ հնդկացորենով, կորցրած էներգիան համալրելու համար մարմինը սկսում է ծախսել կուտակված ճարպեր: Արդյունքում, մարդը նիհարում է:

Սա հետաքրքիր է: Հնդկաձավարը նպաստում է քաշի ճշգրտմանը, այնպես որ, եթե լրացուցիչ 10-12 կգ ձեւավորվի, կարող եք 14 օրվա ընթացքում ազատվել դրանցից: Եվ նորմալ ցուցանիշով մարմնի քաշը կմնա անփոփոխ:

Հնդկաձավարը օգնում է պահպանել նորմալ քաշը, ապահովում է մաշկի, մազերի եւ եղունգների գեղեցկությունը:

Քաշի կորստի համար շիլա պատրաստելու մեթոդ

Զվարճանալ ձեզ այն հույսով, որ դուք կարող եք եռացնել սովորական կաթի շիլան, առատաձեռն, այն ամրացնելով կարագով, արժանի չէ: Նիհարելու համար հարկավոր է ճիշտ պատրաստել հնդկաձավարը, միայն այս դեպքում դիետայից շոշափելի օգուտ կլինի:

Այնուամենայնիվ, հնդկացորենի ճիշտ պատրաստելը դժվար չէ, նույնիսկ առավել անփորձ խոհարարը հաղթահարելու է այս առաջադրանքը: Խումբը մեկ գիշերվա ընթացքում լցվում է հավասար համամասնությամբ եռացող ջրով: Առավոտյան մնացած հեղուկը կարող է չորացնել, իսկ մնացած զանգվածը ամբողջ օրվա համար դիետան է: Շիլաը դանդաղորեն մարսվում է, ուստի նման սննդի մի մասը երկար ժամանակ չեմ ուզում ուտել:

Սա հետաքրքիր է: Առանց անցնելու երկարատեւ ջերմային բուժում, հնդկաձավարը պահպանում է հանքանյութերի եւ վիտամինների առավելագույն քանակը, ուստի առավելագույնը կլինի այդ շիլայի վրա քաշը կորցնելու առավելությունները:

Արագ պատրաստման համար կարող եք օգտագործել ջերմոս: Պատրաստման այս մեթոդի թերությունն այն է, որ ջերմոսին անհրաժեշտ է հատուկ կոկորդով:

Menu անկը տարբեր դեպքերի համար

Հնդկացորենի ընտրացանկի համար կան մի քանի տարբերակներ: 1-3 օրվա ընթացքում կան ընտրանքներ, մեկ շաբաթ, 14 օր, մեկ ամիս: Ըստ այդմ, անհնար է ասել, թե որքան կարող եք կորցնել հնդկացորենի վրա, արդյունքները կախված կլինեն դիետայի տեսակից եւ տեւողությունից, սկզբնական քաշի եւ մարմնի առանձին հատկությունների վրա:

Հնդկացորենի դիետան կարող է լինել խիստ եւ ոչ ավելի: Քաշը կորցնելու խիստ հնդկեղենը հարմար է առավել համառ, քանի որ չկարգավորված շիլա եւ կեֆիրից բացի ոչինչ չկա, բայց արդյունքները նույնպես տպավորիչ կլինեն:

Դժվար սննդի մինուսը այն է, որ նման լուրջ սահմանափակումները կարող են վնասել մարմնին: Հետեւաբար, տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ ավելի հարմար են ոչ -H-he հնդկացորենի սննդակարգի համար, որը նախատեսված է մեկ ամիս:

Այնուամենայնիվ, խիստ եւ ոչ-չկատարված հնդկացորենի դիետան կարող է այլընտրանքային, այս տարբերակը հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր պետք է գցեն 10 կգ կամ ավելին:

Տարբերակ առավել համառ

Սա ծանր հնդկացորենի դիետա է քաշի կորստի համար: Դիետան բաղկացած է միայն նշված մեթոդով պատրաստված հնդկացորենի շիլա: Դուք կարող եք ուտել այն ցանկացած պահի, քաղցը հանգստացնելու համար: Պարտադիր հավելումը ջուր է, խոտաբույսերի կամ ոտքերի դեկորատիվ:

Menu անկի պարտադիր են ջուրը եւ բուժիչ decoctions- ը:

Այս հնդկացորենի դիետան 3 օր է, չպետք է ինքներդ ձեզ ավելի երկար տանջեք: Եթե երկար ժամանակ ուտում եք մեկ ապրանքի հետ, կարող եք վնասել մարմնին: Հնդկաձավարը չի պարունակում շաքար, ուստի դիետայի սկզբնական փուլում մարմինը զգում է իր պակասը: Սա արտահայտվում է գլխապտույտով եւ հոգնածության արագ սկզբում, սա դիետայի էական մինուս է: Առաջին ախտանիշներում դուք պետք է մի բաժակ տաք ջրի մեջ հյուսեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ եւ խմեք ապաքինող ըմպելիք:

Խիստ հնդկացորենի դիետան ավարտվելուց հետո կավարտվի 3 օր, քաշի կորուստը կարելի է շարունակել `ընտրացանկը այլ ապրանքների հետ դիվերսիֆիկացնելով: Չոր մրգերը ավելացվում են շիլա (նախընտրելի չորացրած ծիրան եւ սալորաչիր): Սա կօգնի աղիքները բնական ձեւով ազատել, հագեցրեք մարմինը լրացուցիչ օգտակար նյութերով:

Աղցանները պետք է պատրաստվեն կաղամբից, վարունգից, բողկներից, շաղգերից, բողկից: Որպես վերալիցքավորում, 1 թեյի գդալ բուսական յուղ կամ կիտրոնի հյութ հարմար է: Դեսերտի համար միայն կանաչ խնձոր կա:

Կարեւոր է Եթե խիստ դիետայի ընթացքում լավ արդյունք եք ստացել, բայց դեռ չեք հասել ցանկալի պարամետրերի, ապա դասընթացը կարող է կրկնվել մեկ ամիս հետո: Ոչ առաջ:

Հնդկաձավար կեֆիրով

Քաշի կորստի այս հնդկացորենի դիետան, որպես լրացուցիչ արտադրանք, առաջարկում է օգտագործել ցածր -fat kefir կամ մածուն: Այն կարող է սպառվել առանձին կամ լցնել եփած շիլա: Sour-Milk արտադրանքը պարունակում է շատ սպիտակուցներ եւ կալցիում, ինչպես նաեւ օգտակար մանրէներ, որոնք, մարմինը մտնելով, բարելավում են մարսողությունը: Այն նաեւ կանխում է աղիքի ներքին պատերի վրա եղած ֆեկցիաների ձեւավորումը: Այնուամենայնիվ, նման սննդակարգը պետք է կարճամետ լիներ `անհնար է դրան մեկ ամիս կամ նույնիսկ 14 օր դրան հավատարիմ մնալ: Որպեսզի մարմինը չվնասեք, դուք չպետք է այսպես ուտեք մեկ շաբաթ:

Sour-Milk արտադրանքը մեծացնում է ընթացակարգի արժեքը:

Մոտավոր մենյունը ամեն օր նույնն է.

• Նախաճաշ - հնդկացորենի շիլա, մի բաժակ կանաչ թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշը մի բաժակ կեֆիր է:
• Lunch աշ - հնդկաձավարը հեղեղվել է թթու -միլկ արտադրանքով:
• Խորտկարան - ցածրորակ մածուն `քերած խնձորով:
• Din աշ - հնդկացորենի շիլա:
• Երկրորդ ընթրիքը կեֆիրն է:

Սա 7 օր հնդկացորենի դիետա է, բայց եթե արդյունքը լավ է, ընթացակարգը կարող է երկարաձգվել մինչեւ 14 օր: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք «հրաժեշտ տալ» 5 կգ-ով, եւ սա հիանալի արդյունք է:

Փափուկ եւ օգտակար հնդկացորենի դիետան

Նրանց համար, ովքեր դժվար է դիմանալ միապաղաղ սնուցմանը, բայց ցանկանում են կարգավորել քաշը եւ բարելավել մարմինը, առաջարկվում է հարուստ ընտրացանկով էլեկտրաէներգիա:

• Նախաճաշ - 120 գ Քոթեջ պանիր, կտրտած պանիրով կենաց, մի բաժակ սուրճ:
• Երկրորդ նախաճաշը խնձոր է:
• L աշ - 100 գ խաշած միս, բանջարեղենի աղցան:
• Խորտկարան - 120 գ մածուն:
• Din աշ - հնդկաձավար շոգեխաշած բանջարեղենով:
• Երկրորդ ընթրիքը մի բաժակ կեֆիր է:

7 օր քաշի կորստի այս հնդկացորենի դիետան: Մեկ շաբաթվա ընթացքում 2-5 կգ ավելցուկային քաշը հեշտությամբ կմեկնի, նրանց հետ վերցնելով տոքսիններ եւ տոքսիններ: Եթե դիետայի արդյունքները կազմակերպվում են, ապա կարող եք այն ընդլայնել մինչեւ 14 օր:

Համեղ հնդկացորենի ուտեստները հիանալի կերպով արվում են ճարպի ավելցուկներով, չնայած այնքան էլ արագ չէ:

Farting օրեր

Գեղեցիկ ուրվագիծը պահպանելու համար շաբաթը մեկ անգամ հնդկաձավարի շիլայի վրա պահելու օրերը իդեալական են: Սա հատկապես ճիշտ է երկար արձակուրդներից կամ վեհական տոնակատարություններից հետո, երբ ստամոքսը պահանջում է «հատուկ խնամք»:

Այս պահին ընտրացանկը ոչնչով չի տարբերվում դիետայի ծանր տարբերակի սկզբնական օրերից: Միայն դրա պահպանման համար բավական է մեկ օր: Կարող եք կրկնել բեռնաթափումը ամսական երկու-չորս անգամ: Ծոմապահության օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 0,8-ից 2,0 կգ, սակայն այս արդյունքը վերջնական չէ: Բնականաբար, կորցրած կգ-ի մեծ մասը կվերադառնա: Բայց մի նեղվեք, եթե շաբաթը մեկ անգամ կրկնեք ծոմապահության օրը կամ առնվազն ամսական երկու անգամ, ապա ժամանակի ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել 5-15 կգ:

Դիետան «օգտակար»

Արդյունավետ հնդկացորենի դիետան 14 օրվա ընթացքում գերազանց արդյունքներ է տալիս, եթե հետեւեք առաջարկվող ընտրացանկին: Սա 14 օր հավասարակշռված դիետայի տարբերակ է, քանի որ այն ներառում է ոչ միայն հնդկացորեն, այլեւ սպիտակուցային ապրանքներ եւ բանջարեղեն: Որքան կարող եք կորցնել այս դիետայի վրա: Դիետիկ սննդակարգի ակնարկների համաձայն, որոնք 14 օր հետո նիհարում են, միանգամայն հնարավոր է մասշտաբների վրա տեսնել մինուս 5-7 կգ:

The անկը առաջին շաբաթվա համար.

• Նախաճաշ. Հնդկաձավարի շիլա (ինչպես պատրաստել հնդկաձավարը վերեւում), առանց հավելումների: Որքան հնդկացորեն է պետք ուտել: Որքան ցանկանում եք: Բայց, հաշվի առնելով, որ շիլան չկատարված է եւ առանց յուղի, դուք չեք կարող շատ ուտել:
• Unch աշ `խաշած հավ կամ ձուկ - 200 գրամ, կանաչ բանջարեղենի աղցան (կաղամբ, վարունգ, կանաչ աղցան, կարկանդակի լոբի), կիտրոնի հյութը կարող է օգտագործվել վերալիցքավորման համար: Դուք չեք կարող աղի աղով եւ ձուկ (հավ):
• Din աշ `բանջարեղենի աղցան կամ ծովամթերք աղցան` 250 գրամ:

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետան առաջարկում է հետեւյալ ընտրացանկը.

• Նախաճաշ. Փրկվող շիլա;
• Unch աշ. Բուսական ապուր ջրի վրա, կաղամբի աղցան եւ խաշած հավ (հավի 100 գրամ);
• Ner աշ. Քոթեջ պանիր 150 գրամ:

Հնդկացորենի սննդակարգի հիմնական կանոնները

Անկախ ընտրված էներգետիկ համակարգից, պետք է պահպանվեն հիմնական կանոնները: Արդյունքը լավ դարձնելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ նիհարել.

• Հնդկացորենի շիլան կարելի է ուտել ցանկացած հաճախականությամբ, բայց բաժնի ծավալը չպետք է գերազանցի 250 գը: Այնուհետեւ դիետայի ավարտից հետո ստամոքսի ծալքերը չեն ձգվելու եւ հագեցվածության համար անհրաժեշտ չի լինի խստորեն ճաշել ընթացակարգի ավարտից հետո:
• Խմեք 1,5-2 լիտր ջուր, կանաչ թեյ առանց շաքարի, ամեն օր խոտաբույսերի եւ ռոսպորների Decoction:
• Օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել մեկ բաժակ աղացած սուրճ առանց շաքարի եւ մեկ բաժակ թարմ քամած մրգերի կամ բանջարեղենի հյութի:
• Վերջին կերակուրը նախատեսվում է 19 ժամ: Եթե դուք տանջվում եք սովի զգացումից, այս անգամից հետո կարող եք խմել կեֆիր:
• Կարեւոր է պատշաճ կերպով կազմակերպել ելքը հնդկացորենի դիետայից, որպեսզի կորցրած 5-10 կգ-ը չվերադառնա, պետք է դիտարկել նույն ծավալը եւ աստիճանաբար ներմուծեք լրացուցիչ ապրանքներ:

Կարեւոր է Պատշաճ սնունդը չպետք է լինի ընթացակարգ մեկ շաբաթ, բայց կյանքի ձեւ: Միայն այս դեպքում կարող է քաշը պահվել ձեռք բերված մակարդակում եւ զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը:

Չնայած արտադրանքի բոլոր օգտակարությանը, Mono-Diet- ը չի ապահովում հավասարակշռված դիետա, սա բոլոր էլեկտրական համակարգերի մինուս է `մեկ ապրանքի գերակշռությամբ: Գլյուկոզայի եւ աղի բացակայությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ընդհանուր բարեգործության (գլխացավերի, արյան ճնշման, արյան շաքարի մակարդակի իջեցում): Հնդկաձավարի դիետայի ցանկացած տարբերակի մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է որակյալ խորհրդատվություն ստանալ, բայց ամեն դեպքում, դուք չեք կարող ուտել անհավասարակշիռ ամիս կամ ավելին: Թող բժիշկը խորհուրդ տա այն էներգիայի համակարգը, որը հարմար է ձեզ համար: